Witajcie !
Zdrowy styl życia to jak dla mnie bardzo szerokie pojecie. W dzisiejszym poście omówię, to co dla mnie stoi za tym stwierdzeniem. Nie każdy musi się z tym zgadzać, a kogoś innego może akurat zainspiruje. Ostatnio zauważyłam ze w Polsce jest moda na wszelkie diety, treningi, eko, bio itd. Jeżeli komuś to pomoże schudnąć parę kilo lub wyzdrowieć to ja jak najbardziej jestem na tak!
1. Aktywność ruchowa
Chodakowska, Mel B... można by tak wymieniać bez końca. Ale aktywność ruchowa nie oznacza tylko wyczerpujących treningów. Wystarczy wyjść na 30 minutowy spacer z psem, przyjaciółka, mama czy nawet samemu ze słuchawkami w uszach. Mozna pobiegać, czy włączyć płytę Ewy Chodakowskiej! Nie ważne jak, ważne aby nie siedzieć cały dzień w domu przed telewizorem z batonem w reku.
2. Prawidłowe żywienie
myślę ze każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę jak to wygląda.
- 4/5 posiłków dziennie
- 2 litry wody (dla mnie to wciąż jest niemożliwe)
- owoce + warzywa
Tylko nie wpadajmy w pulapke liczenia kalorii! Wystarczy stosować regule wybierania produktów z pięciu grup piramidy.
Niestety w naszym społeczeństwie ciągle mowie się o tym ze aby schudnąć trzeba mniej jeść, a może najlepiej nie jeść w ogóle. Bzdura! Im rzadziej jemy tym więcej tłuszczu się odkłada w naszym organizmie i dlatego albo nie chudniemy w ogóle, albo tyjemy.
Jednak dla mnie zdrowy styl życia to nie tylko dieta, zdrowe jedzenie i sport. A oto co jeszcze się znajduje na mojej liście:
3. Pozytywne relacje miedzy ludzkie
czyli po prostu to jak się dogadujemy z ludźmi z naszym otoczenia - rodzina, przyjaciółmi, partnerem/partnerka itd. To ze kogoś nie lubimy nie znaczy ze trzeba sobie skakać do gardeł przy każdej możliwej okazji. "Traktuj ludzi tak, jak Ty chcesz być traktowany"
4. Radzenie sobie ze stresem
Co z tego ze się zdrowo odżywiamy, jak przychodzi stresujący egzamin i potrafimy zjeść cala tabliczkę czekolady.. Jednak stres nie tylko z tego powodu jest dla nas nie zdrowy, potrafi nosić ze sobą straszne skutki zdrowotne. Długotrwały stres potrafi doprowadzić nas nawet do depresji.
5.Energia
Wystarczy odrobinę pozytywnej energii, wstać rano z uśmiechem na twarzy i od razu dzień jest piękniejszy! Wiem, ze o to trudno kiedy za oknem jest jak jest. Dajmy z siebie wszystko i zarażajmy innych nasza pozytywna energia! :))
6. Wypoczynek czynny i bierny
Wrzućmy trochę na luz gdy tylko możemy! Weźmy ukochana osobę do kina, czy spędźmy wieczór z książka i kubkiem gorącej czekolady. Nikomu się nic nie stanie jak na chwile oderwiemy się od rzeczywistości. A już najlepiej jak możemy gdzieś wyjechać i wyrwać się z całego otoczenia! Idealny czas na narty, nie sadzisz? :)
7. Zadowolenie
Ciągłe krytykowanie swojej pracy i innych nie jest mile. Powiedz sobie czasem "To mi się udało!", pochwal koleżankę za świetny projekt, czy mamę za wyśmienita kolacje. Od razu atmosfera będzie milsza i świat stanie się piękniejszy!
8. Komfort psychiczny
Stwierdzam, ze nie ma nic gorszego niż moment kiedy mamy w głowie jakaś myśl, która nie daje nam spokoju! Chodzi o bliska osobę? Porozmawiaj z nia o tym. pomimo wynalazków XXI wieku takich jak facebook, twitter, gg itp. szczera rozmowa w cztery oczy to wciąż najlepszy środek komunikacji. Po co czekać i mieć 1500 myśli w głowie, naprawdę warto sobie wszystko wyjaśnić i znów czuć się dobrze! :)
"Chcąc zmieniać świat zacznij od siebie"
K.
xoxo
